Veseli un veiksmīgi cilvēki, kuri saprot vīna un citu alkoholisko dzērienu zīmolus, nevēlas sev liegt prieku dzert glāzi laba alkohola. Tomēr šodien lielākā daļa cilvēku pastāvīgi uzdod sev jautājumu: kā un kādu alkoholu dzert, lai nekaitētu viņu veselībai? Atbilde ir šajā rakstā!
Noslēpums patiesībā ir vienkāršs. Lai neradītu lielu kaitējumu jūsu ķermenim, jums jāievēro alkohola lietošanas kultūra. Un tam jums vienkārši jāievēro vairāki vienkārši noteikumi.
Nedzeriet tukšā dūšā
Ja vēlaties no rīta nomesties bārā bez brokastīm, tad pat jūsu iecienītākais dzēriens jums neradīs nekādu prieku. Fakts ir tāds, ka alkohols, nokrītot tukšā dūšā, nekavējoties uzsūcas asinīs. Un jūs piedzēries daudz ātrāk un stiprāk. Rezultātā - kontroles zaudēšana pār viņu rīcību un smagas paģiras no rīta. Turklāt alkohols, kas atrodas spirtā, iekļūstot kuņģī, kairina zarnu šķiedras, kas ir atbildīgas par barības vielu uzsūkšanos. Un tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus, kas sekos kādu laiku pēc dzeršanas.
Labākais variants pirms jebkura alkoholiskā dzēriena dzeršanas ir augstas kaloriju pusdienas vai vakariņas, kas satur taukus un olbaltumvielas. Tās var būt zivis ar dārzeņiem vai omlete ar kādu piedevu. Tāpat dzeršanas laikā neaizmirstiet ieturēt labu uzkodu ar sātīgu ēdienu: gaļu, jūras velšu salātiem vai pilngraudu maizes sviestmaizi. Un jums nebūs nekādu problēmu.
Bet atkal mēs jums atgādinām: ziniet, kad apstāties!
Dzeriet lēnām
Ir vērts dzert ne tikai lēni, bet arī pārmaiņus dzērienus ar parastu tīru ūdeni. Alkohols ir diurētiķis. Tas ātri dehidrē ķermeni. Tāpēc nākamajā rītā ir nepatīkamas sajūtas un sausa mute. Un ūdens, iekļūstot organismā kopā ar alkoholu, ļauj atbrīvoties no šādām sajūtām. Jums arī jāpārliecinās, vai no rīta jums ir minerālūdens. Tomēr dzeramais ūdens nespēs aizsargāt jūsu aknas un atbrīvoties no intoksikācijas. Tas tikai atvieglos paģiras. Tādēļ jautājums par dzēruma daudzumu vienmēr paliek aktuāls, pat ja tiek izmantota šī piesardzības metode.
Interesējieties par literatūru par alkoholisma sekām
Mūsdienās alkoholisma problēma ir ļoti aktuāla. Un šajā sakarā tiek publicēts pietiekams daudzums populārās literatūras, kurā pieejamā veidā tiek norādītas pārmērīga stipro alkoholisko dzērienu patēriņa sekas. Ir arī daudz informācijas par cilvēka smadzeņu, sirds un aknu slodzi. Šāda lasīšana var mudināt jūs pārskatīt dažus viedokļus par dzeršanu. Tomēr neviens nevēlas jūs iebiedēt vai aizliegt dzert. Jūs esat pats sev saimnieks. Jums vienkārši saprātīgi jāpieiet šim svarīgajam jautājumam.
Pieturieties pie noteiktiem noteikumiem
Ja jūs izstrādājat noteiktus noteikumus alkohola lietošanai sev un stingri tos ievērojat, tad tas palīdzēs jums nesadalīties nevienā situācijā. Dodiet solījumu nekad nedzert vienatnē. Ir zināms, ka iereibušajiem alkoholiķiem nav nepieciešama kompānija. Viņi var lieliski piedzerties paši, bez draugiem un pat bez iemesla (lai gan viņiem atrast iemeslu nav problēmu). Un, protams, mēģiniet nedzert 2-3 dienas pēc kārtas vai ilgāk.
Ilgstoša iedzeršana nesniegs jums prieku, bet tikai atņems spēku un veselību. Turklāt tas patiešām trāpīs jūsu kabatā. Daudzi eksperti neprasa stingru alkoholisko dzērienu ierobežošanu. Viņi atzīst, ka 100 mililitri organismam neko daudz nenodarīs. Tomēr viņi joprojām brīdina, ka jums jāzina, kad apstāties. Un kur ir šis pasākums, katram pašam jānosaka.
Atteikties no nezināmiem dzērieniem
Sekas pēc nezināmiem kokteiļiem var būt diezgan nožēlojamas un negaidītas. Un, lai izvairītos no smagas saindēšanās, mēģiniet izvairīties no nepazīstamiem šķidrumiem. Protams, tas nenozīmē, ka jūs nevarat izmēģināt kaut ko jaunu. Lai vienkārši novērtētu dzēriena garšu un stiprumu, nedrīkst aizmirst par dzeramo daudzumu. Un, ja vakars solās būt garš, tad labāk dzert labi zināmu, pazīstamu alkoholu.
Nejauciet
Ballītē apstājieties pie viena alkoholiskā dzēriena. Šampanietis ar degvīnu, rums ar vīnu, degvīns un kola nav tas, kas jums nepieciešams, lai izklaidētos. Šie kokteiļi ir īsti veselības slepkavas. Tie visi satur milzīgu daudzumu kaloriju. Tas ir arī trieciens sirds un asinsvadu sistēmai, aknām un kuņģim. Lai mazinātu kaitējumu, mēģiniet dot priekšroku kvalitatīviem sarkanajiem un baltajiem vīniem. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, vienā glāzē satur tikai 120 kalorijas, labi garšo un smaržo. Tas viss ir vērts pakavēties pie viņiem, nevis pie lētiem kokteiļiem vai enerģiski augstas kaloritātes maisījumiem.
Dodiet priekšroku zemu alkohola dzērieniem
Izvēloties alkoholu, jums jāpievērš uzmanība marķējumam. Šeit ir iekļauta vissvarīgākā informācija - tajā esošā etilspirta daudzums. Tam jābūt minimālam. Šajā gadījumā jūsu ķermenis mazāk cieš no alkohola intoksikācijas. Jebkurā ballītē varat lēnām pavilkt dzērienu ar zemu alkohola saturu. Un neviens tev neprasīs, kāpēc tu neko nedzer.
Attīstiet savu garšu
Dārgi alkoholiskie dzērieni sava iemesla dēļ ir viņu naudas vērti. Kvalitatīvs izturēts viskijs vai labi pazīstama zīmola vīns vienmēr ir daudz labāks par lētu degvīnu vai iepakotu pulverveida vīnu. Elites dzērieni tik daudz nekaitē jūsu ķermenim, īpaši aknām. Nosakiet garšu, atrodiet to starp labiem un dārgiem dzērieniem. Dzert mazāk, bet turēties pie kvalitatīva produkta. Tātad jūs ne tikai saglabāsit savu veselību, bet arī gūsiet maksimālu baudu no tā, ko dzerat.
Esiet izvēlīgs attiecībā uz alkohola izvēli
Centieties nelietot dzērienus, kas satur lipekli (lipekli). Tas ir sarežģīts proteīns, kas ir lielākā graudaugu sastāvdaļa. Tas praktiski nešķīst ūdenī. Tā kā šie dzērieni satur daudz kaloriju, tas var izraisīt lieko svaru. Bez glutēna dzērieniem ir miežu un iesala alus un kviešu degvīns.
Tāpēc svētku ballītē ar draugiem labāk izdzert glāzi sarkanvīna. Tas pieņemamā ātrumā veicina taukainu augstas kaloriju pārtikas asimilāciju. Turklāt sarkanvīnā ir daudz antioksidantu, kas ir noderīgi ķermenim. Nu, ja jūs joprojām esat alkoholisko dzērienu cienītājs, dodiet priekšroku viskija glāzei ar ledu, rumu, tekilu vai džinu. Tie nesatur lipekli. Un nekādā gadījumā nelietojiet alkoholu ar Coca-Cola, tajā ir milzīgs cukura daudzums.
Neaizmirstiet par vitamīniem
Pārmērīga un bieža alkohola lietošana organismā var izraisīt tādu vitamīnu trūkumu kā B un C. Šajā gadījumā eksperti stingri iesaka tos papildināt pēc vētrainām ballītēm. Jūsu ēdienkartē jāiekļauj svaigi dārzeņi, ogas un citrusaugļi.
Nemeklējiet iemeslu dzeršanai
Cilvēki, kas dzer dzert, parasti mēģina atrast kādu attaisnojumu. Mēs paši kļūstam par vergiem situācijā, kad mūsu galvā dominē viena doma: "Jūs nevarat palīdzēt dzert, tas ir viss, kas jums jādara". Tomēr, runājot par veselību, vienmēr jācenšas nošķirt cēloni no vēlmes. Jums nav jālieto alkohols, lai satiktos ar draugiem vai pavadītu vakaru siltā atmosfērā. No otras puses, nav iemesla atvērt pudeli laba dārga vīna ar sev tuvu cilvēku.
Izsaukt taksometru
Pat ar minimālu alkohola patēriņu nebrauciet. Atcerieties, ka šis vienkāršākais noteikums palīdzēs saglabāt dzīvību un veselību ne tikai jums, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Pat ja jūsu rīcībā esošais alkometrs neuzrāda neko kritisku, padariet to par likumu lietot alkoholu bez automašīnas. Izsauciet taksometru vai prātīgu vadītāju, un viss būs kārtībā. Atcerieties, ka pat mazākā alkohola deva var izraisīt traģiskas sekas.
Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs ne tikai saglabāsit savu veselību, bet arī veselo saprātu un labu garastāvokli.