Kas ir gadadiena bez vīna vai Jaungada zvana pulkstenis bez glāzes šampanieša? Neparasti un garlaicīgi. Pat PVO neiesaka pilnībā atteikties no alkohola. Bet cik daudz jūs varat dzert, lai dzēriens nekaitētu jūsu veselībai, jebkura persona to uzzinās bez problēmām. Uzreiz rezervēsim, ka runa ir par normāli veseliem cilvēkiem, nevis par zāļu ārstēšanas klīniku pacientiem. Tātad, mēs aprēķinām dzeramo devu, nekaitējot veselībai, un uzzinām par alkoholisko dzērienu daudzumu, kas ir atļauts biežai uzņemšanai.
Drošas dzeršanas statistika
Risinot jautājumu: cik daudz alkohola jūs varat dzert dienā, mēs no ārstiem saņemsim tikai vienu atbildi - vispār. Bet tajā pašā laikā ārsti zina, ka neliels vīna daudzums labvēlīgi ietekmē asinsvadus, brendijam un degvīnam ir vazodilatējoša iedarbība, un parasti rafinēts mājās gatavots mēness spīdums ir daudz noderīgāks nekā veikalos pieejamo stipro alkoholisko dzērienu šķirnes.
PVO sniedz precīzāku atbildi: alkohols, ko lieto mērenībā, ne biežāk kā vienu reizi dienā, nekaitē ķermenim. Attiecībā uz alkoholu šajā gadījumā tiek ņemts jebkurš dzēriens, kas ņemts baudīšanai: vīns, konjaks, kokteiļi ar degvīnu. Runājot par tīru alkoholu, normāli vesels pacients gadā var izdzert ne vairāk kā 3 litrus alkohola. Normas pārsniegšana var kaitēt psihi un veselībai, taču, piemēram, Moldovā viņi gadā patērē līdz 18 litriem etanola. Tiesa, viņi tur labāk izvēlas jaunu vai pilnīgu šķirņu vīnu.
Dienas devas aprēķins
Lai tīru etanolu nepārvērstu alkoholā, lai neskaitītu, cik daudz degvīna var izdzert no gada 2 litriem tīra etanola, zinātnieki iesaka šādas normas: ne vairāk kā 20 gramus. etanols dienā vīriešiem un 15 grami. sievietēm. Šis daudzums ir 1 alus pudelē, 2 glāzēs vīna vai 50 gr. labs šņabis. Tādējādi, uzzinot, cik daudz jūs varat dzert dienā, labāk ir ievērot šos parametrus un nelietot vairāk alkohola - alkohola dienas devas pārsniegšana radīs negatīvas sekas.
Vidēji statistiskajos datos netiek ņemtas vērā organisma īpašības, tāpēc alkohola daudzums, ko var dzert, nekaitējot veselībai, katrā gadījumā ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām. Tāpat PVO iesaka atturēties no dzeršanas pāris dienas nedēļā. Bet tas nenozīmē, ka brīvdienās var bez uzmērīšanas "uzkrāt" devas un dzert alkoholu!
Svarīgs!Populārais alkohola daudzuma aprēķināšanas veids ir šāds: 1, 5 gr. tīrs spirts uz 1 kg svara. Degvīna ziņā dienā iegūst ne vairāk kā 3, 75 ml uz kilogramu alkohola. Tādējādi personai, kas sver 70 kg, degvīna tilpums dienā ir 262 ml. Ja jūs plānojat dzert degvīnu ar lieliem intervāliem starp porcijām, dienas alkohola daudzumu var palielināt līdz 330 ml.
Un, protams, nevajadzētu aizmirst par uzkodu. Lai novērstu smagu saindēšanos ar etanolu un tā sabrukšanas produktiem, dzeriet, bet ēdiet labu un ātru pārtiku. Tas nekaitēs, dzerot ūdeni ar katru grauzdiņu, bet ne saldo soda - šāds dzēriens kaitēs kuņģa, barības vada gļotādai un paātrinās spirtu asimilācijas procesu asinīs.
Alkohola trūkums organismā
Alkohola trūkums organismā nav alkoholisma pazīme, bet ļoti reāla problēma. Pilnīgi visi ar to saskaras. Dažreiz iemesls ir uzkodas: cilvēks mazliet dzēra, bet daudz ēda: daļa alkohola tiek absorbēta pārtikā, otra alkohola daļa saistās ar olbaltumvielu sadalīšanās produktiem un neietilpst asinīs. Ārsti šo daļu sauc par "neatsaucamu alkohola deficītu", šajā gadījumā pagaidu un patiesais deficīts ir atkarīgs no pārtikas daudzuma. Kāpēc šī iespēja ir slikta? Fakts, ka absorbētais spirts vēlāk tiek absorbēts un eliminācijas fāze notiek vēlāk. Tas ir, alkohola apstrāde kavējas.
Turklāt visi zina, ka alkohols palīdz noārdīt taukus, tāpēc degvīnam nevar atrast labāku uzkodu nekā gaļa, speķi. Šeit alkohols patiešām ir nepieciešams kā līdzeklis gremošanas uzlabošanai. Un, starp citu, neviens neatcēla alkohola iedarbību kā apetītes stimulēšanu. Šim nolūkam ir paredzēti aperitīvi, un pēc sātīgām vakariņām nav slikti izdzert nedaudz zāļu augu tinktūras, tas ir noderīgi arī ķermenim, lai sāktu sagremot smagas maltītes.
Alkohola trūkums organismā var būt gadījumā, ja strādā uzņēmumos, kas saistīti ar smago metālu, ķīmisko savienojumu un citu vielu ieelpošanu. Tāpēc cilvēkiem ieteicams lietot 100 gramus. degvīns pirms vakariņām. Iemesls ir spirtu dezinfekcijas īpašībās, kas palīdzēs daļēji neitralizēt toksīnu kaitīgo iedarbību, ko organisms saņem darba procesā.
Padoms!Šīs dzeršanas iespējas nekad nevajadzētu jaukt ar alkoholismu. Lai nenodarītu sev pāri, jums jāievēro iepriekš minētā norma, nevis jāpārliecina sevi, ka jo vairāk es dzeru, jo veselīgāk es būšu.
Dzeršanas ātrums atkarībā no alkohola veida
Lielākā daļa stipro alkoholisko dzērienu ir izgatavoti no graudiem un / vai vīnogām. Otrā dzeršanas iespēja ir viena no visnekaitīgākajām. Izdomāsim, cik daudz dzert vīnu, degvīnu un citus dzērienus, lai dzīvotu ilgāk un neatcerētos kaitējumu mūsu pašu veselībai.
Cik daudz vīna jūs varat ēst?
Ārsti vīriešiem atļauj vīnu 200-350 ml un sievietēm 150-200 ml. Runa ir par dabisko vīnu, kas netiek dzerts vienā rāvienā, bet tiek baudīts mazos malciņos. Persona, kas dzer vīnu noteiktā daudzumā, ķermenis saņem nepieciešamo uzturu ar barības vielām. Lūk, kas notiek:
- Asinsvadu, sirds aizsardzība. Alkohola spēja paplašināt asinsvadus kopā ar vīnā esošajiem vitamīnu kompleksiem visizdevīgāk ietekmē cilvēka CVS;
- Audzēja patoloģiju profilakse. Vīnā ir pietiekams daudzums elementu, kas nepieciešams, lai novērstu vēža attīstību;
- Prostatas slimību profilakse. Tika apstiprināts, ka vīriešiem, kuri lietoja vīnu norādītajos daudzumos, retāk bija vajadzīga ārsta vizīte, un pacienti saglabāja spēkus daudz ilgāk nekā cilvēki, kuri atteicās dzert jebkādā formā;
- Imunitātes atbalsts, īpaši svarīgs, ja trūkst vitamīnu un minerālvielu apgabalos ar skarbiem klimatiskajiem apstākļiem.
Vīns ir noderīgs ne tikai vīriešiem, bet arī sievietēm - milzīgs dabisko antioksidantu daudzums palēnina novecošanos. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot dzeramo daudzumu, normas pārsniegšana neveicinās efekta palielināšanos. Protams, visas nepieciešamās vīna uzturvielas ir citos produktos, taču dažreiz cilvēkam ir labi izdzert glāzi sarkanvīna.
Cik daudz degvīna jūs varat ēst?
Kā ir ar cilvēkiem, kuri dzer tikai degvīnu? Protams, dzer, bet ievērojot norādītos apjomus. Atgādināsim, ka 60 ml vīriešiem un 45 ml sievietēm tiek uzskatītas par normu. Tas ir pietiekami, lai cilvēks, kurš lieto alkoholu, nepiedzertos un nepārslogotu aknas un nieres.
Toksīnu izvadīšanas periods ar nosacījumu, ka pacients dzer normu, ir aptuveni stunda, šajā laikā etanolam nav laika kaitēt ķermenim un tas tiek izvadīts bez lielām pūlēm. Bet ir vairāki nosacījumi, kurus cilvēki, kas dzer, nepilda:
- Vislabāk ir dzert periodā, kad organisms ir gatavs neitralizēt visas vielas, parasti no pulksten 18. 00 līdz 00;
- Starp grauzdiņiem ir nepieciešams ilgs pārtraukums, vislabāk ir veikt pārtraukumus 25-30 minūtes vai ilgāk;
- Nevajadzētu pieļaut pārāk biežu patēriņu: dzeršana 50 ml daudzumā katru otro dienu nebūt nav tas pats, kas vienreizējs alkoholisko dzērienu patēriņš lielā devā;
- Stingri aizliegts sajaukt degvīnu ar citu alkoholu. Pēc stipra alkohola lietošanas nemazgājiet to ar alu - kokteilis izraisīs ātru intoksikāciju, un degvīns nebūs noderīgs, bet drīzāk kaitē.
Alkohola normas ir skaidras un cik bieži jūs varat dzert, atliek noskaidrot ieguvumus. Pēc ārstu domām, degvīnu dzer tikai, lai piedzertos, bet dzērienam ir savas terapeitiskās īpašības:
- Cilvēki, kas lieto alkoholu, retāk konsultējas ar ārstu par sirds išēmiju;
- Ja jūs dzerat degvīnu, aterosklerozes plankumu veidošanās tiek samazināta;
- Mērena alkohola lietošana kavē artrīta risku;
- Degvīna pieņemšana atļautās devās novērš onkoloģisko slimību rašanos un attīstību;
- Alkohola dzēriens var pazemināt asinsspiedienu - dzēriena iedarbība ir īslaicīga, tādēļ nevajadzētu izmantot šo metodi kā panaceju.
Alkohola pretsāpju efektu apstiprina reti dzeroši cilvēki: nedaudz degvīna mazina galvassāpes, zobu sāpes. Pēdējā gadījumā vates tamponu piesūcina ar spirtu un uzklāj sāpju zonai. Acīmredzot degvīnā ir priekšrocības, un jūs varat dzert stipru dzērienu bez daudz kaitējuma. Bet ārsti uzskata, ka pret alkoholu jārīkojas ļoti piesardzīgi: visbiežāk cilvēki, kuri dzēra nedaudz, bet bieži, kļuva atkarīgi no alkohola (īpaši sievietes), kas pārvērtās atkarībā.
Viss ir atkarīgs no tā, kāda veida dzēriens un cik daudz dzert. Jautājums par to, cik bieži alkoholisms lieto alkohola devu, paliek atklāts. Tiek ņemts vērā arī dzimums, veselība un cilvēku vecums. Ja mēs runājam par spēcīgu lauku, tad vīrieši, kas nekaitē veselībai, var dzert 3-4 reizes nedēļā, un, ja tas attiecas uz jauko pusi cilvēces, tad pēc tik intensīvas gada jūs saņemsiet dzeramo sievieti, no kuras atkarīgs pudele. Vīrieši ir daudz izturīgāki nekā sievietes, viss ir saistīts ar ķermeņa strukturālajām īpašībām, un tāpēc viņiem ir nepieciešams vairāk alkohola, lai kļūtu atkarīgi no alkohola.
Cik daudz dzert vīnu, degvīnu vai konjaku un cik reizes mēnesī ļauties svētkiem - izlemiet pats. Ja draugi bieži iesaka: ejam iedzert garastāvokli - labāk ievērot norādītās dzeršanas normas. Un vispār padomājiet, vai dzert šodien, vai padarīt šīs dienas prātīgas.
Alus dzeršana
Attiecībā uz alu ārsti ir kategoriski: dienā uzņemtā dzēriena norma ir 0, 5 litri. un ne vairāk! Tajā pašā laikā jums jāapzinās, ka daudzas alus diētas ir mīts, kā arī norādītais "dzīvā" alus svaigums, kas tiek uzskatīts par visnoderīgāko.
Fakts!Alus paliek lietojams tikai dažus mēnešus pēc noplūdes - derīguma termiņš ir norādīts uz trauka. "Dzīvā" alus kalpošanas laiks tiek aprēķināts pat dienās, stundās - 2-2, 5 stundas pēc vārīšanas dzērienam sāk trūkt derīgo īpašību, organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.
Alus gadījumā jums arī rūpīgi jāaprēķina kalorijas, tas attiecas uz meitenēm. Dzērienam ir mānīga īpašība - neatkarīgi no tā, cik daudz jūs dzerat, jūs visu laiku vēlaties vairāk. Kas izraisa biežu saindēšanos, neskatoties uz zemo alkohola saturu. Jūs varat dzert, bet reti un nedaudz, bet vislabāk ir pievērst uzmanību kaut kam nekaitīgam, nekaitīgam, piemēram, kvasam vai kefīram.