Alkohola lietošana ir stingri iekļuvusi cilvēku dzīvē, un vairs nav iespējams iedomāties brīvdienas un jautri bez tā. Katram cilvēkam jāzina, cik daudz jūs varat dzert, lai nekaitētu savai veselībai un neciestu no paģirām.
Kā aprēķināt alkohola paģiru normu
Piedāvājot cieņu tradīcijām, cilvēki dzer pie galda un atpūtas laikā dažādos alkoholiskajos dzērienos. Bet visi vēlas izvairīties no rīta paģirām, ietaupīt veselību. Regulāri lietojot karstu, palielinās atkarības no alkohola risks. Ikviens var aprēķināt normāli drošu normu sev.
Ir īpaša formula, ar kuras palīdzību jūs varat uzzināt viena laika dzēriena devu, kad tiek garantēts, ka tas izvairīsies no paģiru sindroma: 1,5 ml tīra alkohola uz 1 kg ķermeņa svara. Ņemot vērā faktu, ka degvīns satur 40% alkohola, šāda veida alkohola izteiksmē, jūs varat dzert vienā reizē 3,75 ml uz 1 kg svara. Ja dzēriens tiek izstiepts laikā par 4-5 stundām, tad alkohola devu var palielināt par 25%.
Ir jāņem vērā vecums un dzimums. Jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk tikt galā ar alkohola iedarbības sekām. Sieviešu pieļaujamā norma būs uz pusi vairāk nekā vīriešiem. Dažādu piedevu, krāsvielu vai garšu klātbūtne arī pastiprina alkoholisko sindromu, tāpēc šādu dzērienu blakusparādība būs spēcīgāka nekā no tīra degvīna.
Ir arī citi apstākļi, no kuriem nevar izvairīties no paģirām, pat ja tiek ievērota dzēriena norma:
- dažādu spirta sajaukšana;
- kokteiļu ņemšana no spēcīga alkohola un gāzētiem dzērieniem;
- dzert pēc nakts bez miega;
- smēķēšana dzerot spēcīgu;
- alkohola lietošana tukšā dūšā vai ar treknu pārtiku;
- Neatbilstība pārtraukumam 20-25 minūtēs starp grauzdiņiem.
Labākais veids, kā izvairīties no paģiru sindroma, ir mērenība dzērienā.
Cik daudz alkohola jūs varat dzert dienā, nekaitējot ķermenim
Dzerot alkoholiskos dzērienus uz aknām, etanola toksicitātes dēļ ietilpst liela slodze. Bet visjutīgākais pret cilvēka smadzeņu alkoholu, kurā šūnu neatgriezeniska iznīcināšana sākas ar pastāvīgu spēcīgu dzeršanu. Neironu tīkls nespēj atgūties līdz nākamajam dzērienam. Ja jūs nezināt, cik daudz jūs varat dzert degvīnu un kurā laika posmā, jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.
Alkohols sabojā arī citus cilvēka ķermeņa orgānus, bet tie tiek galā ar slodzi nedaudz labāk nekā smadzenes, un tie tiek atjaunoti ātrāk, ja tiek novērota norma, un starp alkohola metodēm tiek novērots pietiekams laika posms.
Veselīga cilvēka spēju ierobežojums alkohola pārstrādē ir 2,4 ml tīra alkohola uz 1 kg masas dienā un degvīna ziņā - 6 ml. Pēc šādas normas patēriņa jums vajadzētu veikt 8 dienu pauzi, lai ķermenis varētu atgūties un normalizēties.
Cik daudz alkohola jūs varat dzert bez riska
Alkohola atkarības parādīšanās ne vienmēr ir atkarīga no patērētā alkohola apjoma. Lielākā mērā iemesls ir iedzimta nosliece un psiholoģiski faktori. Pat cilvēki, kuri daudz dzer, vajadzības gadījumā var iztikt, ilgi dzerot. Bet regulāra alkohola uzņemšana galu galā var izraisīt atkarību un izraisīt smagu atkarību.
Ir termins “kritiska deva”-šī ir maksimālā deva cilvēkam, kuru viņš var dzert, neriskējot nokrist 2-3 alkoholisma posmā, kad tiek zaudēta kontrole pār apziņu un sākas piedzeršanās ar smagām paģirām.
Personai, kurai ir aizdomas, ka viņam ir atkarība no alkohola, vajadzētu aptuveni zināt, kurā posmā viņš ir. Tas ir svarīgi, lai novērstu slimības progresēšanu un vismaz stabili paliktu šajā līmenī.
Šādiem cilvēkiem vajadzētu atcerēties, cik daudz jums ir nepieciešams dzert degvīnu, lai nekristu vēl zemāk, un, parādot gribasspēku, ievērot viņu normu, kamēr viņi joprojām spēj sevi kontrolēt. Alkohola daudzuma palielināšanās var izraisīt pārgalvību un smagu iedzeršanu.
Cilvēki, kuri patērē mēreni un līdzsvaro alkoholisma 1-2. posmā, var dzert 100-300 g degvīna 1-4 reizes mēnesī. Tas ķermenim nodarīs ļoti mazu kaitējumu un turpinās no turpmākas rites līdz alkohola atkarībai, kas var rasties nemanāmi piedzēries.
Tām personām, kuras jau cieš no atkarības no alkohola, pilnībā jāatsakās no alkohola lietošanas. Jebkura deva neatkarīgi no veida un dažādības palielina sabrukuma varbūtību un negatīvi ietekmē veselību.
Ir jāņem vērā dzeršanas vecums. Tiem, kuriem ir jaunāki par 20 gadiem, ir vairāk iespēju gulēt. Vidus vīri vīrieši nedaudz vieglāk panes sekas.
Dažāda veida alkohola devas
| Alkohola tips | Izmērs "Standarta dzēriens" | Atzīmēt |
|---|---|---|
| Degvīns, konjaks vai viskijs, cietoksnis 40% sēj. | 30 ml | 0,5 l degvīna (40% alk.) - 16 "standarta dzērieni" (160 g tīra spirta) |
| Stiprināts vīns, cietoksnis 17-20% sēj. | 75 ml | 0,75 litru vīna (20% alk.) - noapaļoti 12 "standarta dzērieni" (118 g tīra alkohola) |
| Sausais vīns, cietoksnis 11-13% sēj. | 100 ml | 0,75 litru vīna (13% alk.) - noapaļoti 8 "standarta dzērieni" (77 g tīra alkohola) |
| Alus, cietoksnis 5% sēj. | 250 ml (1/2 pudeles 0,5 l) | 0,5 l alus (5% alk.) - 2 "standarta dzērieni" (20 g tīra alkohola) |
Jebkurš etilspirta tilpums ir bīstams veselībai. Būtu jāievēro piesardzība pat ar narkotiku lietošanu, kas izgatavota uz alkohola bāzes, un jāievēro noteikumi to lietošanai. Neignorējiet dzimumu (vīrieši ir izturīgāki pret etanolu) un neaizmirstiet par veselības problēmām un ar to saistītajām slimībām.
Ja nav individuālas neiecietības pret dažiem alkohola veidiem, tad vispirms uzmanība jāpievērš dzēriena stiprumam. Ar vienādu dzērienu daudzumu, dažādas šķirnes, kas atšķiras no etila satura, nav tāda pati ietekme uz cilvēku.
Dzērieni, kas ietver krāsvielas, garšas un dažāda veida garšas piedevas, ir daudz kaitīgāki nekā labi konjaks vai dabiski vīni. Ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības, katram cilvēkam ir sava alkohola norma.
Nav precīza skaitļa, kas norāda, cik daudz alkohola var dzert katram cilvēkam, bet aptuvenā norma izskatās šāda:
- degvīns vai konjaks - 75 ml;
- Azerbaidžānas vīni - 400 ml;
- Alus - 500 ml.
Jebkura veida alkohola sajaukšanai nevajadzētu atļaut, ja šo noteikumu pārkāpšana, alkohola kaitīgā ietekme daudz palielinās. Sievietēm ieteicams dzert pusi vīriešu devas. Bet minimālā ikdienas norma, kas saistīta ar spēcīgāku patēriņu, var izraisīt alkoholismu, ja dzēriens notiek regulāri.
Kurš nevar dzert alkoholu
Ir kategorijas cilvēku, kuri ir kontrindicēti, lietojot jebkuru degvīna daudzumu dienā:
- sejas ar 2-3. Atkarības posmu;
- epileptiķi;
- Tie, kas guva kontūziju vai galvas traumu;
- Viegli uzbudināmas, agresīvas, konfliktējošas personības, kas pēc dzeršanas zaudē kontroli pār sevi.
Cilvēkiem ar dažādām slimībām vajadzētu atturēties no alkohola un izcilos gadījumos dzert tikai ar ārsta atļauju.