Ja vēlaties uz visiem laikiem atvadīties no atkarības un mēģināt izdomāt, kā pārtraukt dzeršanu, tad ir pienācis laiks saprast sevi un atrast savas slimības, ko sauc par alkoholismu, cēloņus. Tā kā jau ir sekas - pastāvīga vēlme piedzerties ar stipriem vai ne pārāk alkoholiskiem dzērieniem. Atliek atrast cēloni un to novērst.
Svarīgs:ir nepareizi uzskatīt, ka alkoholisms ir raksturīgs cilvēka dabai. Tā ir kļūda. Galu galā, ja vēlme dzert alkoholu būtu katrā cilvēkā, tad uz Zemes nebūtu neviena veselīga mūsu atalgojuma pārstāvja. Bet tajā pašā laikā daudzi iztikt bez jebkādiem psihes stimulatoriem, un dažiem ir spēcīga atkarība. Kādi ir iemesli, mēs sapratīsim tālāk.
Svarīgi punkti, atmetot alkoholu patstāvīgi
Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt dzeršanu pats, tad vispirms ir jāsaprot vairākas svarīgas patiesības, kas palīdzēs pārvarēt alkoholismu un atbrīvoties no atkarības:
- Jums nevajadzētu baidīties no dzīves bez alkohola. Lielākoties alkoholiķi biedē ne tik daudz fiziska tieksme pēc alkohola un alkoholiskajiem dzērieniem, cik ierastā dzīvesveida maiņa. Visticamāk, ka cilvēks, kurš dzer, bet atsakās no atkarības, vienkārši nevar iedomāties dzīvi bez alkohola. Tas ir, viņam tie būs tukši vakari bez jēgas. Un ko mēs varam teikt par brīvdienām, pārgājieniem dabā, tikšanos ar draugiem utt. Kā jūs šeit nevarat dzert, jūs domājat. Šajā gadījumā jums jāatliek visas bailes un jāsaprot, ka visas jūsu dzīves dienas, minūtes un sekundes var veiksmīgi piepildīt ar spilgtām krāsām, neizmantojot psihostimulantus. Un to patiesībā ir ļoti viegli izdarīt.
- Jums būs jāpiestrādā pie sevis, lai uzzinātu, kā izbaudīt dzīvi bez alkohola. Tas ir daudz darba, taču atteikšanās no alkohola uz gadu, diviem un visu mūžu ir tā vērts.
- Ir arī vērts atcerēties, ka, ja jūs stingri sakāt sev: "Es vairs negribu dzert" un mēģināt glābt sevi, jums būs jāpacieš jebkurš psiholoģisks un fizisks diskomforts, ko var radīt apkārtējā pasaule. Atcerieties, ka cilvēks, kurš nav atkarīgs no alkohola vai narkotikām, var vieglāk un stoiski izturēt visas dzīves nepatikšanas.
Svarīgs:esiet gatavi tam, ka dzīve bez alkohola uzreiz neatgriezīsies normālā stāvoklī. Var paiet mēnesis vai divi, līdz izpaužas pilnīga atveseļošanās no alkoholisma. Galu galā ķermeņa atjaunošanai nepieciešams laiks. Un psihe manāmi atgūsies un novirzīs jūs uz jaunu veselīgu atklājumu un paziņu ceļu.
Personai, kas cieš no alkoholisma, ir vairāk izlutināta un kaprīza psihe, kurai nepieciešama pastāvīga aizsardzība alkohola veidā. Esiet gatavs tam, ka jums pašiem jāiziet no dzīves nepatikšanām. Pretējā gadījumā viss sabruks, un atbrīvoties no alkoholisma būs grūtāk.
- Gatavojieties tam, ka sākumā jūs vēlēsities atgriezties ierastajā komforta stāvoklī dzeršanas ietekmē. Viņi saka, ka visas bailes un problēmas izzudīs, ja jūs daudz dzersiet. Neļaujiet sevi apmānīt. Tas ir tikai ieradums, kas prasa banālu fizisku gandarījumu.
- Turklāt, ja jūs mēģināt atrast atbildi uz jautājumu par to, kā patstāvīgi pārtraukt alkohola lietošanu, tad pārstājiet ļauties pašapmānam. Mēs runājam par iedvesmu, kuras ietekmē jūs pieņemat nākamo lēmumu "Es nelietošu, un man tas vairs nejūtas". Parasti šādi impulsi un solījumi nāk pēc kārtējās vardarbīgās piedzēršanās, kur pacients ir ļoti "izcēlies". Rezultātā paģiru kauns pārvēršas vēlmē dzīvot jaunu dzīvi. Bet šāds drošinātājs ilgs tikai dažas dienas, un tad dzēriena ietekmē solītais tiks aizmirsts un izdzēsts. Tāpēc neglaimojiet sev. Sagatavojiet sevi smagai cīņai. Atcerieties, ka atteikšanās no alkohola ir grūti, bet ir tā vērts.
Alkohola atkarības cēloņu novēršana
Lai pats atbrīvotos no atkarības no alkohola un beidzot varētu drosmīgi pateikt "es vispār nelietoju alkoholu", ir jānosaka slimības cēloņi. Materiālā mēs detalizēti aplūkosim tos, kas visbiežāk veido vēlmi uzņemties krūtis. Tad mēs apsvērsim svarīgos punktus, kas ir paredzēti, lai palīdzētu atkarīgiem cilvēkiem atbrīvoties no alkoholisma, lai viņi vairs nekad nedzertu.
Mācīties atpūsties prātīgi
Visbiežākais atkarības cēlonis ir nespēja atpūsties. Grūta darba diena, ģimenes strīdi, bēdas ģimenē, aizvainojums un citas dzīves nepatikšanas rada zināmu diskomfortu un noslogo psihi. Un šeit alkohols darbojas kā glābējs. Bet padomājiet par to, vai ir tik svarīgi mazināt spriedzi ar stipriem dzērieniem. Galu galā jūs varat atpūsties ar masāžu. Saziņa ar sirdij mīļiem cilvēkiem veicina relaksāciju un stresa mazināšanu. Jūs varat arī atpūsties un mazināt stresu, sportojot vai klausoties savu iecienīto mūziku. Starp citu, mūzikas terapija ir lielisks veids, kā palīdzēt atpūsties jebkurā situācijā un saprast, kā atbrīvoties no alkohola atkarības. Galvenais ir atrast savu virzienu.
Svarīgs:relaksācija jāsaprot nevis kā pierasts piedzēries, bet gan prāta mierīgums un domu atturība, pašpietiekamība un pašapziņa un pašapziņa. Atcerieties, ka atpūsties pie alkohola ir nepareizi. Šī taktika ir vājāko izvēlētais mazākās pretestības ceļš.
Padoms:lai apgūtu veselīgas relaksācijas zinātni, varat izlasīt literatūru par relaksācijas paņēmieniem, meditācijas metodēm. Vieglākais veids, kā atpūsties veselīgā veidā, ir sports. Aktīva skriešana vai ātra pastaiga.
Ieteikums:ja esat pragmatists un jums ir nepieciešams skaidrs rīcības plāns, tad varat izmantot vienkāršu veidu, kā sev palīdzēt. Uzrakstiet mērķus uz papīra un atzīmējiet to sasniegšanu. Šīs atkarības nogalināšanas metodes ir ideāli piemērotas tiem, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez plānošanas. Jūs varat izmantot soli pa solim relaksācijas tehniku. Katra priekšmeta apgūšana jūs ievērojami paaugstinās jūsu acīs cīņā par atturību.
Sports ceļā uz atveseļošanos
Pietiekamu fizisko aktivitāšu trūkums ir arī viens no netiešajiem alkoholisma cēloņiem. Kā jūs zināt, tas bija darbs, kas cilvēku padarīja par pērtiķi. Tas ir, fiziskās plaknes slodzes. Un bez šāda cilvēka vienkārši degradējas. Jūtas kā nevērtīgs citplanētietis uz šīs planētas. Ietaupa sports un fiziskās aktivitātes negribēs dzert. Tādējādi, ja esat sev piešķīris domu par "gribu atmest dzeršanu" un vēlaties izdomāt, kā nesalūzt, pagrieziet savu dzīvi uz sportu. Sāciet ar mazu. Ļaujiet tai staigāt agri no rīta vai vakarā saulrietā. Dodieties uz parku un vērojiet, kā cilvēki sporto. Viņi ir piemēroti, un no tā viņi ir pārliecināti. Viņi ir noguruši, bet vienmēr smaida. Sportistiem nav slikts garastāvoklis, jo sports stimulē hormona endorfīna ražošanu. Un viņš ir ļoti kārotais laimes hormons, kas palīdz glābt no punkta un vientulības.
Svarīgs:ja esat lietojis nopietni un ilgu laiku, tad nevajadzētu uzreiz pārspēt rekordus. Tātad jūs varat nopietni saslimt ar ķermeni. Sāciet mazliet, klausoties savu ķermeni.
Prom no garlaicības
Garlaicība ir vēl viens izplatīts alkoholisma cēlonis. Nespēja aizņemt brīvo laiku bieži stumj cilvēkus uz alkoholisma ceļa. Un, ja jūs precīzi uz šī pamata nezināt, kā atbrīvoties no dzēruma, tad jums būs jāmācās pašam un jāmeklē sev jauns hobijs. Tas nebūs viegli. Biežāk cilvēks pat neapzinās, kas viņu interesē. Ko es gribētu darīt. Šeit ir vērts atcerēties, kas mani fascinēja skolā. Kas mani bērnībā visvairāk piesaistīja. Varbūt tās bija zvaigznes vai lidmašīnas, kas turējās kopā. Interesants hobijs, kas pārņem jūsu dzīvi, ātri atmetīs jūsu dzeršanas ieradumu. Un ļoti drīz jūs varēsit sev pateikt: "Es nedzeru. Es pārtraucu dzeršanu uz visiem laikiem "un kļūstu par interesantu cilvēku ar personīgu aizraušanos.
Padoms:ja esat futbola fans, tad ļaujiet šim hobijam pārvērsties par spēles spēlēšanu, nevis sēdēšanu bārā pie alus kopā ar draugiem. Atrodiet piemājas futbola komandu, kas spēlē pāris reizes nedēļā, un pievienojieties viņiem.
Nedrošība un ierobežojumi
Šīs sajūtas ir arī alkohola atkarības cēlonis. Nereti nedrošie cilvēki jūtas pamesti, dažos gadījumos neatpazīti. Šeit ir vērts saprast, ka cilvēks nevar patikt visiem. Mēs esam unikāli tādi, kādi esam. Un katram no mums noteikti būs draugs un cienītājs. Pilnīgi iespējams, ka kaut kur ļoti tuvu ir cilvēks, kurš mīlēs tevi tieši par tavu saldo atturību un klusumu. Ja jums rodas grūtības ar pašapziņu, tad varat vērsties pie psihologa, kurš palīdzēs jums izprast sevi.
Iekšējā spriedze un nervozitāte
Pastāvīgas nervozitātes, nervozitātes un iekšējās spriedzes sajūtas arī bieži izraisa ieradumu dzert. Ko darīt šajā gadījumā? Kā pašam atteikties no alkohola? Šeit jāsaprot, ka pastāvīgais iekšējais spriegums darbojas pēc saspiesta atsperes principa. Agrāk vai vēlāk tas strādās pie atraisīšanas un notiks sabrukums. Tāpēc jums ir jāmeklē veidi, kā noņemt iekšējo satraukumu. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu jaukt satraukumu un spriedzi ar pārmērīgu enerģiju. Visticamāk, kaut kas tevi nomoka zemapziņā. Varbūt tās ir bailes no nākotnes, iespējama finansiāla sabrukšana, bailes zaudēt mīļoto. Profesionāls psihologs palīdzēs jums sīkāk izprast nervozitātes cēloņus. Patstāvīgi jūs varat apgūt relaksācijas paņēmienus un metodes veselīgā veidā.
Svarīgi atcerēties
Izprotot visus iespējamos alkoholisma cēloņus un ieklausoties sevī, jūs noteikti sapratīsit, kurš no jums ir, un jūs sāksit strādāt pie situācijas labošanas. Atcerieties, ka, ja neatrodat iemeslu, mēģinājumi pārtraukt dzeršanu būs veltīgi. Agrāk vai vēlāk jūs joprojām atgriezīsities pie sava iecienītākā veida, kā neitralizēt bailes, garlaicību, šaubas par sevi vai iekšēju spriedzi. Varbūt vienu atkarību vienkārši aizstās cita, kas ir vēl sliktāk. Ziniet, ka alkoholisma cēloņu izpratne ir svarīgs ceļš uz atveseļošanos un alkohola atmešanu uz visiem laikiem. Tā rezultātā atturība kļūs par jūsu dzīvesveidu un domām.
Ieteikums:atveseļošanās periodā nedomājiet par nepieciešamību pasargāt sevi no dzeršanas cilvēkiem. Tas nav vajadzīgs vai pieļaujams tikai visakūtākajā atveseļošanās periodā. Pretējā gadījumā ceļš uz atmešanu no alkohola ir būvēts uz pilnīgu dzīvesveida un domāšanas maiņu, proti, dzīvi bez alkohola. Galu galā jūs iemācāties atpūsties un atpūsties prātīgi jebkurā gadījumā, jebkurā situācijā un jebkurā uzņēmumā. Atcerieties, ka esat spēcīgs un dziedinošs cilvēks.